الجمعة، 11 نوفمبر، 2011

طرق تصغير الصدر وتكبيره

17 نصيحة للحصول على صدر جميلتمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012
تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012بسم الله الرحمن الرحيم تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على 
شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال 
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا 
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر 
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012
كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ 
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟ 
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية

التكبيرالصدر: 
هذه بعض الطرق المختلفة : ـ 
1ـ تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً 
2ـ 100 جرام من الحلبة 
100 مللتر من عصير العنب 
30 جرام من البابونج 
50 مللتر من الحليب 
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين 
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر 

الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين 

وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما 
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق 
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين 
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \ 


بعض التمرينات : 
1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل 

2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . 
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . 

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . 

4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل 

هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير 
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها 



طرق لتصغير و شد الصدر:::::::: 


اولا :التصغير::::: 

1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك 


2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق 

)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق 

4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب 

ثانيا:الشد و التجميل:::: 


1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق 
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب 

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم

 http:///fashion.fsaten.com http:///forum.mn66.com http:///www.almraah.com/


4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد 

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح 

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر 

ثالثا:التمرينات المساعده:::: 



1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . 
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . 

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . 
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . 

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . 
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . 

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف 

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات 
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات 

المهم اكييد في بنات واااااااجد يبووون يكبررون صدورهم واللي تبغى تشده.. 
على العمووم لكم وصفاات خطيييييييره.. 
أمااااااااااانه ايي وحد تستفيد من اي وووصفه اكتبهاا لوو خلطه تدعي لي من قلب.. 
بأن ربي يفرج لي كربتي ويحقق أمنياتي 

الطريقه الاولى لتكبير الصدر: 


قومي ببرعمة بعض حبوب الحلبه.. 
قوومي بسحق كميه قليلة من حبوب الحلبه ثم اضيفي اليها بعض الحلبه المنبته..واخلطيهاا بأحد الزيوت الخاصه بالأكل.. 


طريقه ثانيه:

قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المده التي ترغبينها.. 


وطريقه ثالثه: 

قوومي باضافة كأسين من الماء الى كأس من الحلبه وإضافة القليل من الينسون والريحان والكرويه والشبت والشمر وعرق السوس 
(لااتستخدمينه اذا تعانين من ارتفاع الضغط)البردقوش حشيشة الليمون ... يغلى ثم يترك ليبرد ..يشرب منه كوب الى كوبين يوميا 
ولمن يوصل الصدر الى الحجم اللي تبينه ووقفي عن هذي الطريقه(الشرااب) 


وطريقه رابعه: 


100جرام من الحلبه+100مللتر عصير عنب+30 جرام من البابونج+50 مللتر من الحليب. 
تغليين الحلبه مع البابونج في نصف لتر ماء حتى يغلي لمة دقيقتين وبعد مايبرد ضيفيله عصير العنب الطازج(طاازج عشاان يعطيك نتيجه اسرع) 
والحليب اذاا بغيتي تحلينه بالعسل عادي..تشربينه كل يووم صبااحاا لمدة 3اسابيع والنتيجه تطلع بعد 15 يووم ان شالله .. 
اماا اذاا عمرك فووق 35 اشربي كووبين في الصباح والمسااء..<<<<<<<انا اتووقع ان هذي الطريقه تعجبكم؟!! 


طييييييب هاللحين لنفرض ان صدوووركم ان شالله كبرت وبغيتووواا تشدوونه عندي لكم طرق تشده: 


هذي وصفه : 
تااخذين مقداار من الشبه (1/2جراام تسحق جيداا) 
وملعقتين كبار اي كريم للجلد من النوعيه الجيده 
1/2كوب صغير جلسرين يعاادل 3ملااعق كبيره 
1/2كووب صغير زيت زيتوون يعاادل 3ملااعق كبيره 
وقليل من ماء الورد 
1/2ليموونه 
تووضع المقاادير الساابقه في زجااجه ويرج الخليط جيداا 
ثم يووضع انااء به مااء مغلي وتوضع به الزجااجه. 


وطريقه ثاانيه لشده:


الحلبه المطحوونه تااخذين منها مقداار وتقووميييين بفركهاا على الصدر .. 
لمدة نصف سااعه بشكل دااائري ولماا تخلصييين قوومي بووضع كمااداات باارده على الصدر 
لمدة عشر دقااائق واستمري على هذي الطريقه لحد مااتوصلين للشكل والحجم المطلوووووب


تمرينات لشد وتصغير الصدر


تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012



تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012



تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012



تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012



تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012



تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012





تمرينات لتكبير الصدر
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين الاول

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي




التمرين الثانى


تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه 



التمرين الثالث

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين 

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر


التمرين الاول

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين





التمرين الثانى

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين الثالث


تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك 

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك 

التمرين الرابع


تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد 

التمرين الخامس

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمرين السادس

تمارين تصغير الصدر بالصور تمارين تكبير الصدر بالصور 2012

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك


شاهد من هنا عالم المرأة : تمارين تصغير الصدر بالصور - تمارين تكبير الصدر بالصور 2012 http://forum.mn66.com/t306032.html#ixzz1dPeqVirX

‏ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق