انقص وزنك بدون رجيم

http://news.makcdn.coصدقوا أو لا تصدقوا دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لكم خبراء التغذية لإنقاص الوزن فجربوها.
*************************************************عندما تشعري بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.*************************************************احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.*************************************************حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.*************************************************استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ*************************************************ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك*************************************************لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة*************************************************استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم*************************************************إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية*************************************************احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة*************************************************لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر*************************************************تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم*************************************************لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة*************************************************استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول*************************************************انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى*************************************************لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم*************************************************اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون*************************************************الا تأكلي العلكة ولو دون سكر و لا تأكلي جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات*************************************************لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين*************************************************لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة*************************************************استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق و ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء و احذري الشوربات التي تحتوي على كريما*********m/image5890202_630_700/630X700.jpg